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嘉和助孕公司_正规助孕中心_孕晚期怎么做有利于顺产


怀孕后,尤其是在到了孕晚期,孕妈们在面对即将到来的分娩,心中多少会有些孩子。那么孕晚期怎么做有利于顺产?一起来看看吧。

准妈妈在经历了“十月怀胎”的辛苦之后,终于熬到了“一朝分娩”的时刻,但是分娩的疼痛是常人无法想象的,到底孕晚期怎么做容易顺产呢,即将分娩的准妈妈们快来学学吧!

孕晚期怎么做容易顺产

1、盘腿练习

坐位保持背部的挺直,两腿弯曲、脚掌相对,尽量靠近自己的身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿的内侧,使其伸展,这种姿势每次保持20秒,重复数次。如果你感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子或者背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直。你可以两腿交叉而坐,这种坐姿也许会感到更舒服,但要注意不时地更换两腿的上下位置。这项锻炼可以增加背部肌肉,使大腿及骨盆更为灵活,并且能改善身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。

2、下蹲运动

可坐在椅子上练习,两脚少许分开,面对一把椅子站好,保持背部挺直,两腿向外分开并且蹲下,用手扶着椅子。只要觉得舒服,这种姿势尽量保持长久一些。如果感到两脚底完全放平有困难,可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品,起来时动作要缓慢一些,扶着椅子,不要过于快捷,否则可能会感到头晕眼花。骨盆关节灵活,增加背部和大腿肌肉的力量和会阴皮肤的弹性,有利于以后的顺利分娩。

3、 骨盆底肌肉锻炼

骨孕妇怀孕期间如果整天静坐,这样会使身体的肌肉、细胞僵化,分娩时就会增加自身的痛苦,应增加会阴弹性的运动,以达到顺利分娩的目的。孕妇以身体靠在椅背上,进行吸气,并以中断排尿的方法用力收缩肛门,维持片刻后呼气放松。这个动作一般做10~15次,可增加肛门和会阴部肌肉的弹性,可避免分娩时会阴部肌肉被撕伤。

4、散步运动

孕妇在临产前还要坚持散步,这对分娩大有帮助。当然,

这个时候身体沉重,参加体育活动困难,散步同样能起到锻炼身体的作用。孕妇肌肉的力量通过散步得到加强,同时还可以帮助骨盆运动。这都有助于产妇分娩时减轻疼痛。

最靠谱的助孕机构_盼宝宝助孕网_怀孕经常洗澡好不好

  怀孕之后很多地方都不能大意,尤其是肚子越来越大之后,行动也非常不方便。走路也很难看到脚下的路,弯腰更是难上加难。但是洗澡却是不能避免的事,尤其是夏天,天气炎热,身上经常出汗,不洗澡就会浑身难受。那么怀孕经常洗澡好不好?

  首先,怀孕之后的体质会发生一些变化,变得比较容易出汗、油脂分泌变多,如果不经常洗头洗澡很容易又肿又痒,或是发展成其他皮肤病。所以孕妇可以而且应该经常洗澡、勤换衣物,使身体保持清洁。但是也不要每天洗好几遍,按照正常习惯就好。

  其次,孕妇洗澡也有一些地方需要注意。虽然挺着大肚子,行动非常不便,但最好是淋浴而非坐浴。即不要坐在浴缸里洗。因为孕妇在孕期阴道内的灭菌类的分泌物变少,身体的防御机能不如从前,而坐着洗澡会增加感染的几率,对胎儿没有好处。

  最后,孕妇每天洗澡最多不要超过三次,每次十几分钟为佳。洗澡虽然能消除疲劳、促进血液循环,但洗太多也有安全隐患。而且洗澡时间不能太长,否则会容易出现头晕胸闷的现象。另外刚吃完饭不要立马洗澡,应该休息个把钟头后再洗。

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产后气血不足为什么会奶水少

产后妈妈若是素体气血虚弱,复因产时失血耗气,气血亏虚,或脾胃虚弱,气血生化不足,以致气血虚弱无以化乳,则产后乳汁甚少或全无。

主要表现:产后乳少,甚或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀满感,神倦食少,面色无华,舌淡,苔少,脉细弱。可用鸡、肉、骨头、鱼类等熬汤饮用促进乳汁分泌。

2 茭白猪蹄汤

食材:鲜茭白100g,黄芪60g,猪蹄1只。

做法:把上述食材洗净,猪蹄剁成块状,茭白切片,一起加水煮烂,吃肉喝汤,1次吃完,连吃3天。

功效:茭白除烦渴,利二便,可用于乳汗不下;黄芪有益气固表、敛汗固脱;猪蹄补血,通乳,托疮。治妇人乳少。茭白猪蹄汤可以补益气血通乳,对于产后气血不足奶水少有很好的效果。

3 赤豆黄芪粥

食材:赤小豆125g,黄芪60g,大米适量。

做法:将赤小豆、黄芪、大米加水煮成粥样,一日两碗,连喝三天。

功效:赤小豆可以催乳;黄芪可以补益气血。赤小豆黄芪粥对于产后气血不足奶水少的女性有很好的效果。

4 花生粥

食材:生花生(不去红皮)150g,大米200g。

做法:将花生米捣烂 后放入大米煮粥,分2次喝完,连喝三天。

功效:花生有健脾和胃、利肾去水、理气通乳的作用,可治诸血症。花生红衣有补血、养血的功效。花生粥可以补血养血,通乳,对于产后气血不足奶水少有很好的效果。


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